Kinderwunsch

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen zum neuen Podcast Frauengesundheit.

00:00:06: Dein Leben zwischen Wunsch und Wahnsinn.

00:00:09: Es geht um alle Themen, die uns Frauen bewegen, umtreiben und manchmal in den Wahnsinn treiben.

00:00:14: Von A wie Abnehmen bis Z wie Zyklusstörungen.

00:00:18: Mein Name ist Eva Häusler-Ingulu.

00:00:20: Ich bin Frauenärztin aus Leidenschaft und dein Host für diese Show.

00:00:24: Los geht's!

00:00:29: Hallo und herzlich willkommen zu Episode vier des Podcasts Frauengesundheit, dein Leben zwischen Wunsch und Wahnsinn.

00:00:36: In der heutigen Episode geht es um Kinderwunsch.

00:00:39: Und hier tatsächlich nicht um den unerfüllenden Kinderwunsch, was du machen kannst, wenn du es schon länger probierst, sondern was machst du?

00:00:46: oder was kannst du alles machen, wenn du so langsam in die aktive Phase deines Kinderwunsches kommst, wenn du denkst so, jetzt wärst du doch langsam mal schön schwanger zu werden.

00:00:56: Es gibt tatsächlich ein paar Sachen, die man vorne weg machen kann, was ich aber ganz, ganz wichtig finde.

00:01:02: Viele Frauen machen sich da so ein Kopf mittlerweile.

00:01:05: Also bei mir war das früher so, ich habe die Pille abgesetzt und gedacht, super, schauen wir mal, was passiert.

00:01:09: Heutzutage kommen ganz viele Frauen teilweise schon ja im Voraus und fragen, was sie machen können.

00:01:14: Das ist eigentlich toll, dass du da so engagiert bist, aber andererseits Soll ja auch Spaß machen.

00:01:22: Also das Ganze ist immer noch mit Sex verbunden und Sex macht hoffentlich Spaß und deswegen wäre es schade, wenn es zu so einer Handlung verkommt, die einfach nur noch dazu dient, dass du dich fortpflanzt.

00:01:35: Ich bin katholisch, eigentlich bin ich so erzogen, dass es nur dazu da ist, aber tatsächlich also mal ernsthaft.

00:01:41: Die ganze Sache soll auch noch Spaß machen.

00:01:43: Und wenn du entspannt bist, wenn dein Kopf ein bisschen abschalten kann und du nicht total verkopft an die Sache rangehst, machst du es dir und deiner Beziehung deutlich leichter.

00:01:53: Stress ist ein sehr großer Faktor dafür, wenn Frauen Probleme haben mit dem Kinderwunsch.

00:01:58: Trotzdem gibt es ein paar Sachen, die du tatsächlich auch im Vorfeld beachten kannst.

00:02:03: Zum einen ist es Folsäure.

00:02:05: Das ist so mit das Erste, was man empfiehlt.

00:02:07: Wenn du sagst, okay, so langsam möchte ich in die aktive Phase vom Kinderwund starten.

00:02:12: Optimalerweise sogar schon drei Monate vorher ein Fohlsäurepräparat einzunehmen.

00:02:17: Das ist in den meisten Kinderwunschpräparaten drin, die man so im Drogeriemarkt kriegt.

00:02:21: In der Apotheke gibt es auch Fohlsäure, speziell für Kinderwunsch mit Jot, ohne Jot.

00:02:26: Wenn du keine Schilddrüsenprobleme hast, würde ich immer mit Jot empfehlen, weil wir einfach hier ein bisschen in der Jotmangel-Situation leben.

00:02:33: Es gibt dann immer so ein bisschen Diskussionen, wird es besser als Folat oder als Metapholien aufgenommen.

00:02:39: Im Endeffekt ist es tatsächlich so, dass Folsäure, dass wir da eigentlich nicht wirklich viel Mangel leiden, wenn wir uns halbwegs gesund ernähren.

00:02:48: Das Zeug ist in grünem Gemüse drin, deswegen auch Folsäurefol ist eigentlich das grüne Blatt.

00:02:54: Also wenn du viel grünes Blatt Gemüse ist, bist du wahrscheinlich schon gut aufgestellt.

00:02:59: Nimm Sicherheit selber trotzdem noch ein Folsäurepräparat.

00:03:03: Es geht darum, dass Fohlsäure des Risikofen offenen Rücken für so ein Bina Bifida beim Babys engt.

00:03:09: Das ist etwas, was insgesamt sehr selten vorkommt und man hat einfach festgestellt, wenn die Frauen schon so drei Monate Vorempfängnis Fohlsäure genommen haben, ist das Risiko nochmal deutlich reduziert.

00:03:19: Wenn du jetzt irgendwelche Vorerkrankungen hast oder starke Raucherin bist, sprich bitte mit deiner Ärztin, ob es bei dir Sinn macht, eine höhere Dosis als normal zu nehmen, dass man da vielleicht eine doppelte oder sogar noch höhere Dosis nimmt.

00:03:33: Dann würde es sich tatsächlich mal empfehlen, in deinen Impfpass zu schauen und zu gucken, ob deine Impfungen auf Stand sind.

00:03:40: Da ist tatsächlich vor allem die Mumsmasalen Rötelnimpfung wichtig, weil eine Rötelninfektion in der Schwangerschaft gerade im ersten Drittel tatsächlich gravierende Auswirkungen auf ein Embryo haben kann.

00:03:50: Das kann tatsächlich zur Blindheit, Taupheit, geistige Behinderung führen.

00:03:55: Insofern wäre es natürlich super, wenn du dann Impfschutz oder eine Immunität hast.

00:03:59: Wenn du zwei Impfungen nachgewiesen hast in deinem Impfpass, muss man auch keine Tieterkontrolle machen, um zu schauen, ob du jetzt wirklich auf die Impfung reagiert hast oder nicht.

00:04:08: Das hat tatsächlich nicht viel Aussage im Kraft, sondern man geht davon aus, wenn du zwei Impfungen hattest, bist du geschützt von der Erkrankung.

00:04:15: Wenn du jetzt feststellst, oh, ich habe entweder nur eine oder vielleicht noch gar keine Impfung, macht es tatsächlich den ersten Mal diese Impfung nachzuholen und dann noch zwei Monate zu warten, bevor du so richtig loslegst.

00:04:26: Ansonsten macht es immer auch Sinn, andere Impfungen zumindest zu komplettieren, je nachdem, in welcher Phase vom Jahr du bist, vielleicht auch eine Grippe-Impfung kann sinnvoll sein, weil in der Schwangerschaft ist einfach dein Immunsystem runtergefahren, damit dein Körper das Baby nicht abstößt.

00:04:42: Das ist ja im Endeffekt ein Fremdkörper.

00:04:44: Und wenn dein Immunsystem runtergefahren ist, erlebst du einfach viele Krankheiten heftiger.

00:04:50: Anderenfalls, wenn du sagst, na ja, gegen Grippe möchte ich mich eigentlich nicht impfen, dann pass bitte ganz besonders gut auf, dass du die normalen Hygienemaßnahmen, also gutes Händewaschen mit Seife, Husten in die Hand bei Erkrankungen oder Erkrankungen im Umfeld vor allen Dingen, dich selber dann ein bisschen schützt.

00:05:09: Jetzt nicht um Panik zu machen, sondern einfach um dir das Leben leichter zu machen, weil ich kann aus eigener Erfahrung sagen, so ein richtiger, richtig heftiger Infekt in der Schwangerschaft ist einfach unerfreulich, weil du auch Medikamente nicht nehmen kannst und auch bei empfehlen Kräutertes ein bisschen aufpassen musst.

00:05:25: Wenn du jetzt geschaut hast, deine Impfungen sind so weit auf Stand.

00:05:28: Du hast die Fohlsäure eingenommen.

00:05:30: Dann gibt es noch so ein paar Sachen, die du optimieren kannst.

00:05:34: Wenn es bei dir was zu optimieren gibt, ganz wichtig ist da vor allen Dingen Rauchen.

00:05:39: Also es wäre super, wenn du mit Kindern startest und im Moment noch Raucherin bist, dass du das aufhörst.

00:05:45: Ich weiß, es ist schwer, das ist eine harte Sucht.

00:05:47: Aber ich denke, ein Baby zu kriegen, eine neue Familie zu gründen, ist wirklich eine gute Motivation.

00:05:53: Es tut dir gut.

00:05:55: Ganz abgesehen von Schwangerschaft, ja oder nein, Rauchen ist einfach ungesund.

00:05:59: Das schade dir.

00:06:00: Und zwar nicht nur jetzt da gut, sondern einfach auch langfristig über die Jahre hinweg.

00:06:05: Und wenn du dir vorstellst, es klappt alles mit Kinderwunsch, du hast ein Kind, das wird groß.

00:06:09: Und in seiner Grundschule, es kriegst du einen schweren Schlaganfall, weil du jahrelang geraucht hast, damit ist auch kein Gammalfen.

00:06:15: Insofern würde ich dir wirklich empfehlen, mit dem Rauchen aufzuhören.

00:06:19: Da gibt es auch tolle Rauchentwöhnungsprogramme, gibt digitale Gesundheitsanwendungen, kannst du mal deine Ärztin drauf ansprechen, deinen Arzt, ob du dir sowas verschreiben lassen kannst, weil ich denke, wenn du jetzt in so eine ganz besondere Phase deines Lebenseintritts ist, dein Motivationslevel nochmal ein ganz anderes.

00:06:35: Wenn du das nicht schaffst und weiter raus, hast du erstens ... geringere Chance schwanger zu werden.

00:06:41: Einfach, weil die Fruchtbarkeit sinkt.

00:06:43: Andererseits, wenn du schwanger wirst, hast du ein erhöhtes Risiko für Eileiderschwangerschaften.

00:06:48: Das liegt daran, dass die Stoffe in Zigaretten, auch in E-Zigaretten und Vapes, dazu führen, dass die Eileiter sich nicht mehr so gut bewegen können.

00:06:57: Also die Eileiter sind jetzt nicht irgendwie so ein schlaffes Rohr, das den Eierstock mit der Gebärmutter verbindet, sondern die haben tatsächlich, das sind Muskeln, die bewegen sich aktiv und transportiert.

00:07:08: das befruchtete Ei.

00:07:10: Die Befruchtung findet tatsächlich im Eileiter statt und das befruchtete Ei wird dann vom Eileiter quasi durch Wellenbewegungen in die Gebärmutter geleitet und durchs Rauchen werden diese Wellenbewegungen deutlich schwächer und ein Risiko für eine Eileiterschwangenschaft steigt.

00:07:25: Wenn es dann doch zu einer Schwangerschaft in der Gebärmutter kommt, ist es bei Raucherin häufig so, dass die Plazente, also der Mutterkuchen, nicht so gut einwachsen kann und dadurch später die Gefäßversorgung vom Baby nicht gut ist.

00:07:37: Das heißt, die Babys werden oft zu klein und das ist jetzt nicht so, ja super, ich habe ein kleines Baby, dann wird die Geburt leichter.

00:07:44: Nein, die haben einfach zu wenig Nährstoffe, die sind unterentwickelt, können dadurch gesundheitliche Probleme haben.

00:07:50: Das Risiko steigt, dass das Kind zu früh geboren wird.

00:07:55: Raucherin ist tatsächlich das Frühgeburt risiko deutlich höher und auch das Fehlgeburt risiko.

00:08:00: Und einfach du wirst sowieso kurzatmig in der Schwangerschaft, wenn dann noch eine Rauchalunge drauf kommt, macht es dir deswegen auch nicht leichter.

00:08:08: Dein Partner sollte optimalerweise auch aufhören zu rauchen.

00:08:12: Auch wegen dem Baby später, wegen dem Passivrauch.

00:08:14: Passivrauch erhöht tatsächlich das Risiko für den plötzlichen Kindstod.

00:08:19: Das sind so Sachen, die werden wirklich wichtig.

00:08:22: Ansonsten ist es auch nicht schlecht, tatsächlich sie schon so langsam mal von Alkohol zu verabschieden.

00:08:27: Da tatsächlich Alkohol in der Schwangerschaft Tabu ist für dich.

00:08:31: Also da gibt es auch keine... quasi geringe Dosis, die du noch nehmen kannst, so das Lasekt an Silvester oder so.

00:08:38: Da gibt es einfach keine Daten dazu, wie viel Alkohol noch verträglich wäre.

00:08:42: In der Schwangerschaft ist wirklich kein Tropfen Alkohol.

00:08:45: Das kann zur Behinderung beim Kind führen, kann die Hirnentwicklung beeinträchtigen und ist einfach also... Das sind so Dinge, die solltest du dir am besten vorher schon abgewöhnen.

00:08:55: Und durchaus auch dein Partner sagen, weil wenn ihr zu zweit seid, ist es einfach ein bisschen einfacher, solche Sachen zu reduzieren.

00:09:02: Ein bisschen gemein, wenn ihr romantisch essen geht.

00:09:04: Er trinkt den Wein und du musst mit dem Wasser da setzen.

00:09:09: Dann, wenn du ein bisschen Untergewicht hast, ist es auch sinnvoll, ein bisschen zuzulegen.

00:09:16: Wenn du einen BMI unter zwanzig hast, ist die Chance schwanger zu werden, geringer.

00:09:21: Erstens hast du oft ein bisschen Zyklusstörung, weil dein Körper einfach denkt, es ist vielleicht gerade nicht so gut, einem unter einen nähernden Körper auch noch eine Schwangerschaft zuzumuten.

00:09:31: Und auch die Schwangerschaft an sich ist risikobahhafteter, weil der Körper als allererste Priorität hat, dich am Leben zu erhalten.

00:09:38: Und wenn du untergewichtig bist, du wirst vielleicht schwanger, dein Körper merkt, das Baby verbraucht Nährstoffe, wird dazu erst, um dich zu retten, dazu quasi schauen, dass das Kind, dass du dein Kind verlierst.

00:09:51: Insofern, guck bitte, dass du ein gesundes Gewicht erreicht.

00:09:55: wenn du übergewichtig bist oder auch stark übergewichtig bist, also im BMI von über twenty-fünf bzw.

00:10:02: über dreißig.

00:10:04: BMI ist übrigens deine Körpergröße zum Quadrat und dann das Gewicht geteilt durch diese Körpergröße.

00:10:09: Da gibt es ganz viele Rechner, die du da nutzen kannst, aber ein einfacher Taschenrechner tut es auch mit der Methode.

00:10:15: Wenn du jetzt ein BMI von über twenty fünf bis dreißig hast, bist du übergewichtig.

00:10:19: Wenn du ein BMI von über dreißig bist, willst du offiziell als fettleibig?

00:10:24: Ja, ich weiß, der BMI hat seine Schwächen, hat seine Einschränkung, aber zumindest als grobe Orientierung ist es nicht schlecht.

00:10:31: Und es ist tatsächlich so, dass Frauen mit höheren BMI, also je höher der BMI ist, desto höher ist das Risiko für Schwangerschaftskomplikationen einerseits, also dein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes steigt, dein Risiko für schwangerschaftsbedingenden Bluthochdruck steigt oder für Schwangerschaftsvergiftung steigt.

00:10:53: und es ist so, dass du, wenn du stark übergewichtig bist, Da sind die Mechanismen noch nicht so ganz klar, aber tatsächlich schleigt auch das Risiko für Fehlbildung beim Kind.

00:11:03: Und es ist tatsächlich schwieriger, solche Fehlbildungen in der Schwangerschaft zu erkennen, weil der Ultraschall kann immer nur in eine bestimmte Körpertiefe eindringen.

00:11:14: Und wenn dann eine recht dicke Isolierschicht sozusagen vor dem Baby ist, kann es sein, dass man gerade eben noch so sieht, okay, Herzchen schlägt, Kopf ist unten und mehr kann man dann auch gar nicht mehr sagen, weil die Ultraschallwellen vorher vom Fettgewebe so ein bisschen aufgeweicht worden sind sozusagen.

00:11:31: Also das ist auch was, dass man vor der Schwangerschaft gerne optimieren darf.

00:11:35: Ich weiß, das ist irrsinnig schwierig.

00:11:37: Wir wissen alle, was wir tun sollten, um uns gesund zu ernähren und um gesundes Gewicht zu erreichen, aber das wirklich zu tun ist schwierig.

00:11:45: Das Problem ist immer auch ein bisschen, je länger du schon unter Übergewicht, dein Übergewicht mit dir rumschläppst, desto schwieriger ist es, das loszuwerden, weil einfach die Stoffwechselvorgänge in deinem Körper sich so ändern, dass es immer schwieriger wird.

00:12:00: Also such dir da gerne Unterstützung und ansonsten gilt da auch, wie beim Rauchen, in so einer sensiblen Phase, wo du sowas großes quasi vor dir hast was großes planst ist es vielleicht noch mal deutlich einfacher die dinge die du weißt auch wirklich umzusetzen da konsequent dran zu bleiben.

00:12:17: und wenn das mit der gewichtsabnahme nicht klappt aber du eine gesunde Ernährung für dich aufgebaut hast gesunde rotin mit gesunder bewegung dann ist da auch schon ganz viel geholfen.

00:12:26: natürlich ist das was du jeden tag zu dir nimmst.

00:12:28: wenn du nur Gemüse genug robs genug mineralstoffe zu dir nimmst ist es auch für dein baby wichtig.

00:12:34: da ist es dann gar nicht mehr so relevant wie Kilo oder Kilo, was du vielleicht extra drauf hast.

00:12:40: Jetzt nehmen wir mal an, du hast alles gemacht, du hast Rauchen aufgehört, du hast ein gesundes Gewicht erreicht, hast dir eine gesunde Ernährung angewöhnt, dein Partner hoffentlich auch, dass er das zusammen durchzieht, du hast deine Fohlsäure seit drei Monaten genommen und hast geschaut, dass deine Impfungen alle soweit aktuell sind.

00:12:58: Was machen wir jetzt?

00:12:59: Im Endeffekt, ich werde dann immer gefragt, wie mache ich das, wenn ich die Pille nehme, wenn ich die Spirale nehme, wenn ich im Plan dann habe, wie auch immer.

00:13:06: Das ist tatsächlich nicht so eine riesengroße Wissenschaft.

00:13:09: Im Endeffekt, wenn du eine Pille nimmst, wenn du mit der Packung fertig bist, mit dem Blister fertig bist, die Pause machst oder wenn du nach gestern gehen, Pille nimmst einfach, wenn der Blister fertig ist, dann lässt du den nächsten Blister weg, nimmst du einfach keinen mehr.

00:13:21: Es kann dann vielleicht mal die ersten zwei Zügel noch ein bisschen anders sein, als du es vor der Periode gewöhnt bist.

00:13:27: Der Körper muss vielleicht wieder ein bisschen Schleimhaut aufbauen.

00:13:29: In ganz, ganz seltenen Fällen kann es auch mal länger als ein, zwei Monate gehen, aber das ist tatsächlich sehr selten.

00:13:35: Und eher bei Frauen, die vorher schon Probleme hatten, bevor sie die Pille genommen haben.

00:13:39: Aber im Endeffekt setzt du die Pille ab und schreibst dann bitte auch auf, wann deine Periode kommt, dass du immer so ein bisschen weißt, wie du im Zyklerstede ist, wie lang deine Zykler sind und dann, wenn die Verhütung weg ist, guckst du mal, was passiert.

00:13:51: Wenn du jetzt eine Spirale nimmst, machst du einen Termin bei deiner Frauenärztin, lässt dir die Spirale ziehen.

00:13:56: Bei der Hormonspirale springt der Zyklus eigentlich ziemlich schnell wieder an.

00:14:00: Auch da kann es sein, dass die Essen ein, zwei Blutungen schwächer sind als normal, weil da einfach die Schleimhaut sich aufbauen muss.

00:14:06: Bei der Kupferspirale kann es tatsächlich noch ein bisschen gehen, bis du schwanger wirst, weil die Kupferionen sicher in der Schleimhaut anreichern.

00:14:15: Dann braucht es manchmal zwei, drei Perioden, bis die alle sozusagen mit ausgeschwemmt worden sind.

00:14:20: Wenn du die drei Monatspritze bekommen hast, dauert es tatsächlich oft ein bisschen länger.

00:14:24: Also bei einer drei Monatspritze kann es auch mal sein, je nachdem wie lang du die schon genommen hattest, dass du danach ein halbes Jahr keine Periode bekommst.

00:14:32: Da muss man einfach so ein bisschen schauen und eventuell, wenn es länger als ein halbes Jahr geht, nochmal mit der Frauenärzte, mit dem Frauenarzt Rücksprache halten, was man denn noch machen kann, um das mal so ein bisschen anzuschubsen.

00:14:44: Beim Implanon, beim Stäbchen, wäre es auch so, das wird einfach rausgeholt.

00:14:48: Auch da kann es ein, zwei Monate dauern, bis die Periode sich wieder in ihre ursprünglichen Stärke und Regelhaftigkeit einstellt.

00:14:56: Aber auch das geht verglichen mit der Dreimonatsspritze wirklich relativ schnell.

00:15:01: Und natürlich darfst du prinzipiell auch schon in der Phase, wo die Periode noch nicht so richtig regelmäßig ist, einfach den Kindern schon umsetzen sozusagen.

00:15:11: Man sagt, zweimal die Woche Geschlechtsverkehr, also jetzt nicht zweimal Montag, sondern nie wieder, sondern ungefähr, weiß ich nicht, Montag und Donnerstag oder so, so ein bisschen über die Woche verteilt, zweimal die Woche, ist optimal, um immer ausreichend lebensfähige Spermien zu haben.

00:15:28: Da musst du dann gar nicht unbedingt wissen, wann dein Eisprung wäre.

00:15:31: Da ist immer quasi Vorrat an lebensfähigen Spermien da.

00:15:35: Wenn du jetzt häufiger als zweimal die Woche Sex hast, kann es sein, dass das zu einer sogenannten Verbrauchs- Arz-Hugo-Spermi kommt, also dass quasi die Spermien alle aufgebraucht wurden, weil ihr zu häufig Sex hattet und dann kommt gar nicht mehr hinterher mit der Nachproduktion, ist aber tatsächlich auch eher selten.

00:15:53: Also ihr lasst jetzt davon nicht den Spaß verterben.

00:15:56: Bei weniger als einmal die Woche Sex kann es halt sein, dass ihr den perfekten Zeitpunkt sozusagen verpasst und ihr dann vielleicht zu lang vor dem Einsprung beziehungsweise gerade eben nach dem Einsprung im Verkehr hattet, sodass die Spermien nicht mehr auf die Eizelle treffen können.

00:16:10: Aber wie gesagt, das sind alle Supimal-Daumenregeln.

00:16:14: Ganz wichtig, man sagt ein junges, gesundes Paar wird in der Regel bei regelmäßem Geschlechtsverkehr innerhalb eines Jahres schwanger.

00:16:24: Das heißt, du hast ein Jahr Zeit.

00:16:26: Wenn das nach zwei, drei Zügel nicht geklappt hat, stresst dich bitte nicht.

00:16:30: Da läuft nichts verkehrt.

00:16:32: Das braucht manchmal seine Zeit.

00:16:33: Manchmal hat vielleicht der Eisprung nicht zur rechten Zeit stattgefunden oder es gab gerade keine Spermien oder es kam zwar zu einer Befruchtung, aber nicht zu einer Einmistung.

00:16:44: Du hast ein Jahr Zeit.

00:16:45: Wenn nach einem Jahr noch nichts war, dann kannst du mal mit deiner Frauenärztin sprechen.

00:16:50: Das gilt jetzt für die Frauen unter dreißig.

00:16:52: Also die Frauen, die dir zügig anfangen mit dem Kinderwunsch, ist, muss man sagen, das optimale Zeitfenster, weil einfach unter dreißig, wie gesagt, da hatten wir in der letzten Episode drüber gesprochen.

00:17:03: Da ist quasi die erste Liga an Eizellen unterwegs.

00:17:07: Da hast du richtig gute Qualität an Eizellen.

00:17:10: Wenn du jetzt über dreißig, aber noch unter fünfundreißig ist, bis kann man auch sagen, okay, nach einem halben Jahr schaut man mal nach, macht vielleicht mal eine Hormonanalyse oder guckt beim Partner, was heißt oder und guckt beim Partner, ob da alles in Ordnung ist.

00:17:23: Den Partner da bitte nicht vergessen.

00:17:25: Wir Frauen neigen immer so ein bisschen dazu, uns selber für alles die Schuld zu geben, aber es kann tatsächlich auch am Partner liegen.

00:17:32: Man sagt immer so, fünfzwanzig Prozent liegen an der Frau, fünfzwanzig Prozent liegen am Partner, fünfzwanzig an beiden zusammen.

00:17:39: Prozent weiß man es halt nicht so genau.

00:17:42: Wenn du jetzt über thirty-fünf oder über thirty-fünf bist und es klappt nach einem Vierteljahr nicht, da würde dich tatsächlich eher schneller handeln.

00:17:52: Nicht weil deine Wahrscheinlichkeit höher ist schwanger zu werden, sondern weil du einfach weniger Zeit hast, wenn es nach drei Zyklen nicht geklappt hat.

00:17:59: Lass lieber frühzeitig nachgucken, ob du Unterstützung brauchst, damit du da nicht unnötig sozusagen Einsprünge verschwendest und dann später, wenn du merkst, es klappt wirklich nicht und du brauchst Unterstützung, nicht mehr gute Eizellqualität vorhanden ist, sodass es mit der künstlichen Befruchtung auch irgendwann schwierig werden könnte.

00:18:18: Das ist nämlich auch ganz wichtig.

00:18:21: In den Medien geistet es manchmal so ein bisschen rum, wir können unsere Eizellen einfrieren und für später aufheben.

00:18:27: mag alles sein, aber künstliche Befruchtung ist erstens eine Belastung für den Körper.

00:18:32: Und zweitens, wenn du erst mit thirty-fünf anfängst, deine Eizellen wegfrieren zu lassen, sind es halt auch Eizellen, die thirty Jahre alt sind.

00:18:39: Und die sind dann mit forty-fünfundvierzig nicht viel besser.

00:18:44: Das heißt, wenn du weißt, okay, ich will erst Karriere machen, dann kümmert ich eher früher darum, dass deine Eizellen eingefroren werden.

00:18:51: Optimalerweise mit Mitte zwanzig, da denkt nur in der Regel noch kein Mensch an sowas.

00:18:57: Wenn du jetzt sagst, okay, ich verstehe das mit dem Lockerlassen und mit dem Spaß haben und ich will mich ja auch entspannen, aber so richtig kann ich nicht.

00:19:03: und ich möchte doch gerne wissen, funktioniert denn bei meinem Körper alles so, wie es funktionieren sollte.

00:19:07: Es gibt ja die Möglichkeit LH-Tests zu machen, das sind so Teststreifen, bisschen ähnlich wie beim Schwangerschaftstest auch.

00:19:15: Also das wird aus dem O-Ring gemessen.

00:19:17: Da läuft es so, du trägst quasi in deiner bevorzugen Zyklus-App deine Perioden ein.

00:19:23: In der Regel nach drei Zyklen sagt ihr dein App dann auch ungefähr, wann dein Eisprung sein sollt und dann kannst du mal die LH-Tests benutzen und schauen, ist der Eisprung denn da auch?

00:19:33: Ist eine relativ teure Variante, muss man sagen, die Dinger kosten Geld, die kannst du nicht wieder verwenden, einmal darauf gepieselt, kannst du dann auch wegschmeißen.

00:19:40: Was tatsächlich sonst auch sehr gut ist, eine günstige Methode, die man auch zur Verhütung einsetzen kann, ist die Sensiplanmethode.

00:19:52: Das ist natürliche Familienplanung, dann müsstet ihr einen Fieberthermometer, ein digitales.

00:19:57: Das sollte zwei Stellen nach dem Komma anzeigen.

00:20:00: Und jeden Morgen um die gleiche Zeit nach dem Aufstehen misst du deine Körperkernentemperatur.

00:20:05: Das ist ganz wichtig, nicht irgendwie an der Stirn oder unter der Achselhöhle oder so, sondern Körperkernentemperatur.

00:20:11: Das heißt zum Beispiel original oder rektal.

00:20:15: Jeden Morgen um die gleiche Zeit notierst du das.

00:20:17: Da gibt es auch die meisten Zyklos.

00:20:19: Apps haben da die Funktion, dass man das eintragen kann.

00:20:22: Du siehst, wenn dein Eisprung bevorsteht, verändert sich die Temperatur.

00:20:26: In der Regel geht hier um halbes Grad nach oben.

00:20:29: Es verändert sich aber zum Beispiel auch der Cervix Schleim.

00:20:32: Wenn du nach dem Toilettengang abwischst, hast du ja oft so ein bisschen Ausfluss.

00:20:35: Wenn du mal guckst... Um den Eisprungen rum verändert er sich.

00:20:39: Der ist dann nicht mehr so weiß-milchig, sondern wird so klar.

00:20:42: Und den kannst du zwischen zwei Fingern tatsächlich spinnen, wie so ein Eiweißfaden.

00:20:47: Je länger der wird, desto besser ist deine Fruchtbarkeit gerade.

00:20:51: Das ist der sogenannte spinnbare Zerwickschleim.

00:20:54: Der bildet sich, wenn der Gebärmutter sich so ein bisschen öffnet, um den Eisprungen rum, das erleichtert den Spermien einfach in die Gebärmutter zu kommen.

00:21:02: außerhalb dieser Phase gibt es da den Schleimfopf, der den Gebärmutter als verschließt und da kommen die Bärmchen gar nicht in die Nähe von den Eizellen, die auch in dem Fall noch gar nicht gesprungen sind.

00:21:15: Also du kannst diese Kombination machen aus Zyklus, Tagebuch, Temperaturmessung, Zerwechsschleimbeobachtung und kannst da auch noch mal so ein bisschen optimieren, dein Verkehr.

00:21:27: Es ist eine gute Sache, wenn du das vielleicht vorher schon zur Verhütung gemacht hast und weißt wie du das anwendest, ist es noch einfacher, weil es ist schon ein bisschen komplex erstmal sich einzulesen.

00:21:37: Das ist was, was ich tatsächlich auch erst so nach einem halben Jahr empfehlen würde, frühestens einfach, also wenn du vorher das nicht zur Verhütung benutzt hast, einfach, weil das auch sehr dazu führt, dass du dich sehr stark mit dem Thema beschäftigst.

00:21:50: Und es ist wirklich so, wenn du dich zu sehr da rein Hängst zu intensiv, darüber nachdenkst, machst du es dir eher schwerer.

00:22:01: mal abgesehen davon, dass es auch ein ziemlicher Lustkiller ist, wenn es so auf Zeit, auf den richtigen Zeitpunkt ankommt, das ist dann so ein bisschen so schatz hier kommt, ich habe jetzt heilsprungen, ist nicht so romantisch und dann möchte es deine Beziehung ja vielleicht auch über die Kinderwunschphase hinaus erhalten, aber es ist tatsächlich auch so, dass es im Endeffekt ein Stress ist und Stress bringt den Zyklus durcheinander.

00:22:24: Stress sagt deinem Körper, oh im Moment ist nicht der richtige Zeitpunkt schwanger zu werden, wir sind gerade mit anderen Dingen beschäftigt.

00:22:30: Dein Körper kann nicht unterscheiden, ob du gerade deren Stress machst, weil du schmanger werden möchtest oder ob du Stress hast, weil du in der letzten Zeit ständig Sebelzahntigern begegnen bist.

00:22:39: Also guck, dass du versuchst, entspannt zu bleiben.

00:22:42: Es ist natürlich einfacher gesagt als getan, wenn ich dir jetzt sage, hey, jetzt entspann ich mal bitte.

00:22:46: Ist ein bisschen schwierig, aber versuche dich auf die schönen Dinge zu konzentrieren.

00:22:52: und die Zeit einfach zu genießen.

00:22:55: Und wenn es dann nach einem halben Jahr nicht geklappt hat, du zyklus Beobachtungen gemacht hast, dann sprich mit deiner Frauenärztin, deinem Frauenarzt drüber, wie dein Zyklus ist, was du vielleicht für Beobachtungen gemacht hast, dann kann man weiter schauen.

00:23:06: Dann kann man eine Hormonanalyse machen, kann eine Spermiananalyse vom Partner machen und dann gegebenenfalls weiter schauen.

00:23:14: Wenn du merkst in der Kindergrundschphase, du hast die Pille vielleicht abgesetzt oder die Spirale entfernt, irgendwelche Hormone abgesetzt und merkst du, ein Zyklus kommt so gar nicht in die Gänge, der ist total durcheinander, dann sprich natürlich auch schon früher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, weil da können wie schon in der Episode zwei über den gestörten Zyklus gesagt, gibt es verschiedene Dinge, die durcheinander kommen können, die man dann aber auch gut wieder einrängen kann.

00:23:41: So, jetzt haben wir es also über den Kinderwunsch gehabt, relativ ausführlich.

00:23:45: Du weißt, was du machen kannst im Vorfeld vom Kinderwunsch, was es sich lohnt zu tun.

00:23:50: Du weißt, wie du die Kinderwunschphase ein bisschen optimieren kannst.

00:23:57: Aber ganz wichtig, mir ist es wirklich total wichtig, weil ich das in der Praxis so oft sehe, dass die Frauen sich total versteifen, verkopfen.

00:24:05: Das ist... Kein Hexenwerk, den Natur möchte, dass wir schwanger werden.

00:24:09: Versuch dich zu entspannen.

00:24:11: Versuch dein Umfeld, deine Ernährung, deine Lebensweise, soweit zu optimieren und dann wird es klappen.

00:24:16: Okay?

00:24:16: Und wenn nicht, dann sprich mit deine Ärztin drüber und dann guck mal, was man machen kann.

00:24:20: Ich wünsche dir auf jeden Fall sehr viel Spaß in dieser spannenden, aufregenden Phase.

00:24:25: Und ich hoffe, du hast ein bisschen was mitgenommen.

00:24:28: Gerne kannst du mir einen Kommentar schreiben oder Fragen stellen per E-Mail an fraugengesundheit.atposte.de.

00:24:36: Ich wünsche dir einen schönen Tag, eine gute Zeit und wie gesagt viel Spaß in der Kinderwunschphase.

00:24:42: Tschüss!

00:24:45: Das war's für heute mit dem Podcast Frauengesundheit.

00:24:49: Dein Leben zwischen Wunsch und Wahnsinn.

00:24:51: Gerne Liken und Subscriben und gerne auch an deine Freunde weiterleiten.

00:24:56: Vielleicht haben die ja auch ein paar Dinge, die sie gerne noch wissen möchten.

00:24:59: Ich wünsche dir auf jeden Fall einen ganz wunderschönen Tag und bis nächstes Mal!